Metabolism इक्स्प्लैन इन हिन्दी

  1. कार्बोहाइड्रेट
  2. वसा
  3. प्रोटीन
  4. रेशेदार भोज्य पदार्थ
  5. खनिज लवण
  6. विटामिन
  7. पानी

कार्बोहाइड्रेट (Carbohydrate)

आहारीयुक्त रेशेदार पदार्थ (Dietary Fibre)

वसा (Fat)

कार्बोहाइड्रेट्स के बाद ऊर्जा देने वाला दूसरा मुख्य भोज्य-पदार्थ वसा है. औसत आहार के

लिये जाने वाले मुख्य वसा निम्नलिखित हैं :

  1. तेल व वनस्पति घी, पकाने के उपयोग किये जाते हैं
  2. मक्खन एवं मरिन
  3. वसायुक्त माँस
  4. दूध, पनीर, और क्रीम
  5. चॉकलेट, बिस्किटस् और केक में पायी जाने वाली संस्कारित (Processed) वसा.

पश्चिमी देशों के आहार में वसा अत्यधिक मात्रा में रहने से एथेरोस्केरॉसिस, एन्जाइना,

मायोकॉर्डिअल इन्फार्कश्न और समयपूर्व (Premature) मृत्यु के लिये सहायक पहलू है.

आहार में वसा ग्लिसेराल के साथ तीन वसीय अम्लों के जुड़ने से बनता है जिसे ट्राइग्लिसरॉइड

कहते हैं. कुछ वसीय अम्लों में सर्वाधिक हाइड्रोजन बंध होते हैं (संतृप्त – Saturated) और

अन्य में सिर्फ कुछ ही हाइड्रोजन बंध होते हैं (मोनोअनसेचुरेटेड या बहुअसंतृप्त Polyu-

nsaturated), शूकरवसा, मक्खन और दूध जैसी कई संतृप्त वसाएं मुख्यतः प्राणीय स्रोतों से

प्राप्त होती हैं. कार्न आइल और सनफ्लावर ऑइल जैसे कई वनस्पतिय तेलों में बहुअसंतृप्त

वसाएं पायी जाती हैं.

प्रोटीन (Proteins)

  1. माँस एवं मछली
  2. पनीर एवं दूध

}

प्राणीय प्रोटीन्स

  1. अंडे
  2. मटर, सेम एवं आटा – वनस्पति प्रोटीन्स

Leave a Reply