हमारे देश भारत में लगभग 20-30% महिलाये बाल झड़ने की समस्या से गुजरती है। वही करीब करीब 15 करोड़ लोग 20 वर्ष की शुरुआत में ही बालों के झड़ने की समस्या से गुजरते है । बालों के झड़ने के पीछे कई कारण हो सकते है। उनके से एक कारण विटामिन डी की कमी भी हो सकती है। आईये समझते है , विटामिन डी को sunshine विटामिन भी कहा जाता हैं। इसकी जरूरत शरीर के कई सारे क्रियाकलाप को प्रमोट करने और बालों के विकास करना भी है। विटामिन हमारे सिर के बालों को पुनः उगने मे भी मदद करती है ।
कैसे पहचाने विटामिन डी की कमी को
- आलस या कमजोरी महसूस होना विटामिन डी की कमी का पहला लक्षण हो सकता है।
- हड्डियों का दर्द और असहज महसूस होना ।
- चिंता तनाव , मूड का बदलना
- बालों का झड़ना
विटामिन डी की पूर्ति हेतु उपाय
- विटामिन डी जो की एक हार्मोन भी है, जिसकी पूर्ति रोजाना सूर्य के प्रकाश में 20-30 मिनट बैठकर प्राप्त किया जा सकता है। अपने आहार मे विटामिन डी से भरपूर भोज्य पदार्थ को शामिल करके जैसे-अंडा, मशरूम, मछली, दूध, इत्यादि
